4種微量元素不可少

增強營養，
人體的微量元素大概有60多種，微量元素顧名思義在人體中含量占的不多，但是缺少了微量元素人就會生各種各樣的怪病，所以日常中我們就要多多攝取含有微量元素食物，補充身體每天需要的鐵、鋅、碘、硒、銅、鉀等元素。微量元素的作用不但能增強人體免疫係統，而且還能防癌，調節人體機能，達到延年益壽效果。
1、鐵
鐵元素指的是構成人體血紅蛋白的組成成分，而不是會生銹的金屬鐵。缺少鐵元素，人就會開始貧血，最常見的缺鐵性貧血人群主要是孕婦、孩童、還有生理期的女性。100克豬肝中含鐵181.3毫克 ，還含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血係統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
2、鋅
鋅常被人們譽為“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。可是鋅在人體內既不能合成，也不能貯存，隻有通過外在細水長流似的補充。因此補鋅，成為人們日常保健的重要事項之一。 100克生蠔種含鋅71.2毫克，也就是每天隻吃2~3個牡蠣就能提供你全天所需的鋅。