地中海飲食

　　什么是地中海飲食?
　　地中海飲食以1960年代來自地中海沿岸國家(如希臘，意大利和西班牙)的人們的傳統飲食習慣為基礎，並鼓勵食用新鮮，時令和當地食物。1 地中海飲食不是單一的規定飲食，而是一種以食物為基礎的一般飲食方式，其特征是整個地中海地區的地方和文化差異。
　　那么，它是由什么食物組成的呢?
　　飲食通常以植物性食物(例如新鮮水果和蔬菜，堅果和穀物)和橄欖油的攝入量較高為特征，魚類和家禽的攝入量適中，乳制品(主要是酸奶和奶酪)的攝入量較低，紅色和加工肉類以及糖果。葡萄酒通常適度飲用，通常在用餐時食用。1 重點放在社會和文化方面，例如公共進餐時間，進餐後休息和定期體育鍛煉。2 然而，如今，飲食已不再像30至50年前那樣廣泛普及，因為生活在這些地區的人們的飲食變得越來越“西方化”，並且能量密集型食物含量更高。
冬菇薯仔炆雞翼是不少家庭至愛，簡單的配料以百分百香港製造的黑豆頭抽及減鹽蠔油調味，醬汁香濃，使家中洋溢濃郁香氣。為您提供多元化的美味食譜，助您輕鬆煮出色香味俱全的星級美食，適合一家大小不同口味。
　　科學怎么說?
　　與地中海飲食有關的健康益處已不再是一種炒作飲食，它得到了科學證據的支持。地中海飲食與降低全因死亡率和發病率(疾病發生)有關，並與許多健康益處相關，包括降低患癌症，認知疾病和心血管疾病以及代謝綜合征，肥胖症和2型疾病的風險。糖尿病。
　　世界衛生組織(世衛組織)最近的一份出版物將地中海飲食確定為預防和控制非傳染性疾病(NCD)的有效飲食策略，非傳染性疾病目前是全球(65歲以下)過早死亡的主要原因。2現有文獻有力地表明，地中海的飲食方式對預防和控制與飲食有關的非傳染性疾病非常有益。由於其靈活性和特色食品的可及性，它也被認為是長期遵循的最簡單的飲食方式。6但是，也有一些數據表明該關聯收入較高的人患心血管疾病的風險較低和地中海飲食之間的差異更大，這可能是由於人們更容易獲得和了解健康食品。7盡管如此，許多人還是認為地中海飲食是幫助控制體重和改善健康的有效策略。

在家怎么美白牙齒

　　在家怎么美白牙齒在家怎么美白牙齒使用美白貼片尋找一個合適的美白貼片。確保企業它們可以經由牙醫協會批准，不含會損壞牙釉質的二氧化氯。購買聚乙烯制成的美白貼片，本地藥房工作甚至影響超市員工都能通過找到。 裏面會有兩個美白貼片，一個有牙齒，一個有牙齒。 每個都塗上凝膠，以便於與牙齒粘附。 美白貼片的均價在幾十元到一百多元左右.. 用牙刷和牙線徹底清潔牙齒。 這有助於去除阻止牙齒變白的結石。 用牙線清潔牙齒，可以去除牙菌斑，確保牙齒周圍的區域也變白。 別忘了清洗牙齦。詳見說明書。每個分組美白凝膠略有不同，因此描述檢查，看是否其使用，持續時間和頻率。大部分美白補丁需要粘貼一個半小時，貼一天兩次。有些必須運行後丟棄，有些人會在口中直接打破。盡量避免吞咽，以免咽下從化學品的美白效果。把美白貼片貼在牙齒上。把美白貼片穩穩地貼在牙齒上，用手指按壓，幫助形成凝膠粘在牙齒上。舌頭不要因為一直動，否則他們會把凝膠弄到整個過程中嘴巴來說都是。這沒有得到什么害處，但是會讓人感覺就是不太舒服。遵守相關說明曆史書上明確規定的時間。取出白色斑塊。規定的時間到了，他輕輕地對牙齒撕開白色斑塊，並扔掉。如果他們打破自己，你可以跳過這一步。漱口。徹底漱口，把殘留在嘴裏的凝膠清除幹淨。繼續發展按照設計說明書的指示系統使用美白貼片，然後分析等等看效果以及如何。之後，你也可以用含氟牙膏刷牙，以保護牙釉質。只要通過使用方法得當，美白貼片的效果研究可以同時保持一個長達四個月。使用美白凝膠或牙膏使用美白凝膠。 購買牙科協會批准的用於牙齒的凝膠，然後仔細閱讀說明，找出使用美白凝膠的過程。 用小牙刷刷刷牙齒上的美白凝膠，就像往常一樣。 刷至少兩分鍾.. 然後吐出凝膠，漱口，直到所有凝膠被沖走。凝膠裏沒有強烈的漂白劑，所以不太可能引起牙齒過敏。 每天使用美白凝膠2次，連續使用14天，或按說明書的規定使用。 再過幾天，你就會看到結果了。使用美白牙膏。確保你買牙膏獲得牙科的批准。美白牙膏牙科協會通過拋光，化學螯合或其它非漂白的方式認證的，溫和地去除牙齒表面的汙垢。美白牙膏用於刷牙至少兩分鍾普通牙膏，再用清水洗淨。使用雙氧水使用雙氧水。市售的牙齒美白產品很貴;你也許我們比較喜歡通過使用雙氧水這種實惠的家居生活用品，達到一個相同的效果。這個研究方法可以獲得美國牙齒協認可，不會危害社會健康。在當地藥店買了一瓶過氧化氫。過氧化氫通常用於治療外傷，但其對口腔健康的抗菌活性也可以幫助。過氧化氫通常包含在棕色瓶中。這種不透明的包裝，以避免太陽改變溶液的組成。買一瓶3%的過氧化氫濃度的，它可能會導致過敏可以安全使用的嘴，但不能太強烈，會不會。將雙氧水和水混合，然後就是用來進行漱口。每天刷牙之前，用它漱口方式可以通過自然美白牙齒。雙氧水和水的用量相等。具體分析方法具有如下：將2湯匙(30毫升)的過氧化氫倒入你的嘴裏，並將它放在你的嘴裏一分鍾。 當它開始冒泡時，它就起作用了。 過氧化氫和口腔細菌結合產生氣泡，但味道不好聞。 許多人不喜歡它，因為氣味。 吐出溶液，用水沖洗口腔。 像往常一樣刷牙。在家怎么美白牙齒每周用過氧化氫和小蘇打制成的牙膏刷牙一次。 兩者的結合會讓你的牙齒更白更幹淨。 以下是方法: 過氧化物2茶匙(10ml)和3茶匙小蘇打(15ml)中的氫。拌成糊狀。直到它達到你想要的一致性，可以同時調整量。霜和牙膏的濃度應該是差不多的。加入一些少量薄荷牙膏，讓它散發一種清新香味。你也可以通過加入一點一滴薄荷精油。混合少許鹽。刷牙時鹽擦洗會給牙齒。然而，相當粗鹽，摩擦力大，所以不要使用過於頻繁。用牙刷蘸取適量進行自制中藥牙膏。 用圓圈刷牙。 一旦所有的牙齒都被牙膏覆蓋，等待兩分鍾。打開浴室水槽的水龍頭，漱掉牙齒上的牙膏。與普通牙膏，氫的混合物過氧化物殘留在清潔口腔。使用小蘇打弄濕牙刷，然後把它蘸滿小蘇打。所有通過刷毛都要充分浸濕，這樣刷毛才會發展變成一個白色。刷牙時間兩分鍾。用溫和的力道刷。必要時我們可以不能吐出來。把小蘇打吐出來。用水進行沖洗口腔，別讓小蘇打在嘴裏待太久。如果我們實在企業無法選擇忍受小蘇打的味道，之後教師可以用漱口水漱口，去除小蘇打的異味。每周可以重複一兩次，以取得一個最佳教學效果。 使用小蘇打後，如果有任何問題，一定要去看牙醫。 你可能有蛀牙。過量使用小蘇打會損壞覆蓋在牙齒上的琺琅質。 問問你的牙醫，你多久用一次這個方法。在小蘇打裏加點青檸汁或檸檬汁。具體工作做法進行如下：將半個青檸或檸檬榨汁。把新鮮果汁和四分之一杯小蘇打混合，會產生泡沫。用棉球或化妝棉的一角蘸取混合劑。把混合劑可以塗在自己牙齒上，記得我們塗抹牙齦組織附近的縫隙和角落，還有就是每顆牙齒的底部。牙齒進行背面設計也要照顧到。 等一下，然後立即擦掉混合物.. 不要讓它在牙齒上停留太久，因為它是酸性的，會影響美白和破壞搪瓷。 一周或更少一次。 會慢慢看到美白效果.. 做日常的改變不要讓食物或飲料弄髒牙齒。你可以改變生活方式，預防牙齒變髒。這包括戒煙，減少單寧含酸飲料，包括汽水，咖啡，紅酒，茶葉等的攝入量。有時候，你可以用吸管喝這些飲料，不與牙齒鞣酸直接接觸。然而，“不”喝用吸管的熱飲。吃對牙齒有益的天然綠色食品。事實上，有些食物我們可以通過幫助企業保持牙齒潔白。比如說：多吃蘋果、芹菜和紅蘿卜。對於我們牙齒方面來說，它們之間就像牙刷一樣，還能通過增加患者唾液分泌，去除菌斑。另外，它們富含維他命C，有助於學生清除能力產生一些異味的細菌，強化牙齦。多吃一些草莓。它們主要含有蘋果酸，後者是天然收斂劑。有助於提高去除表面汙垢。用半顆草莓進行摩擦影響牙齒，或者把草莓搗爛，敷在牙齒上。敷一分鍾後沖洗一個幹淨。 將等量的檸檬汁與溫水混合，每周用它沖洗一次。 這可以美白牙齒。 每周不要使用超過一次，因為檸檬汁也會侵蝕牙齒。多吃硬質奶酪。它能通過增加患者唾液分泌，進而能夠去掉一個損壞導致牙齒的細菌，同時還含有鈣和鋅等礦物質。培養學生健康的口腔衛生工作習慣每天刷兩次牙。雖然我們刷牙和用牙線潔牙不能進行清除企業全部汙漬，但是他們保持一個良好的口腔醫療衛生很重要，可以有效防止學生更多汙漬形成，讓牙齒處於一種最佳工作狀態。你首先教師可以真正做到的是每天刷牙，去除菌斑、食物和飲料的殘渣。讓菌斑留在牙齒上會腐蝕牙齒和牙齦，刷牙和用牙線潔牙能阻止細菌細胞生長。至少在睡前和吃早餐後刷牙。午飯後，許多人也喜歡，或吃零食後，甚至刷牙，特別是在進食含糖點心之後。每天用牙線潔牙。用牙線潔牙可以進行快速發展有效地提高去除齒縫和牙齦附近的菌斑。去除菌斑後，牙齒會顯得自己更加幹淨，並因此我們更加具有明亮。 每天至少用牙線清潔牙齒一次。 最好在晚上和睡覺前刷牙。嘗試不同類型的牙線，找出什么是最適合你的。 有些在家怎么美白牙齒
　　使用美白貼片
　　尋找一個合適的美白貼片。確保企業它們可以經由牙醫協會批准，不含會損壞牙釉質的二氧化氯。購買聚乙烯制成的美白貼片，本地藥房工作甚至影響超市員工都能通過找到。
　　裏面會有兩個美白貼片，一個有牙齒，一個有牙齒。 每個都塗上凝膠，以便於與牙齒粘附。 美白貼片的均價在幾十元到一百多元左右..
　　用牙刷和牙線徹底清潔牙齒。 這有助於去除阻止牙齒變白的結石。 用牙線清潔牙齒，可以去除牙菌斑，確保牙齒周圍的區域也變白。 別忘了清洗牙齦。
　　詳見說明書。每個分組美白凝膠略有不同，因此描述檢查，看是否其使用，持續時間和頻率。大部分美白補丁需要粘貼一個半小時，貼一天兩次。有些必須運行後丟棄，有些人會在口中直接打破。盡量避免吞咽，以免咽下從化學品的美白效果。
　　把美白貼片貼在牙齒上。把美白貼片穩穩地貼在牙齒上，用手指按壓，幫助形成凝膠粘在牙齒上。舌頭不要因為一直動，否則他們會把凝膠弄到整個過程中嘴巴來說都是。這沒有得到什么害處，但是會讓人感覺就是不太舒服。遵守相關說明曆史書上明確規定的時間。
　　取出白色斑塊。規定的時間到了，他輕輕地對牙齒撕開白色斑塊，並扔掉。如果他們打破自己，你可以跳過這一步。
　　漱口。徹底漱口，把殘留在嘴裏的凝膠清除幹淨。繼續發展按照設計說明書的指示系統使用美白貼片，然後分析等等看效果以及如何。之後，你也可以用含氟牙膏刷牙，以保護牙釉質。只要通過使用方法得當，美白貼片的效果研究可以同時保持一個長達四個月。
　　使用美白凝膠或牙膏
　　使用美白凝膠。 購買牙科協會批准的用於牙齒的凝膠，然後仔細閱讀說明，找出使用美白凝膠的過程。 用小牙刷刷刷牙齒上的美白凝膠，就像往常一樣。 刷至少兩分鍾.. 然後吐出凝膠，漱口，直到所有凝膠被沖走。
　　凝膠裏沒有強烈的漂白劑，所以不太可能引起牙齒過敏。 每天使用美白凝膠2次，連續使用14天，或按說明書的規定使用。 再過幾天，你就會看到結果了。
　　使用美白牙膏。確保你買牙膏獲得牙科的批准。美白牙膏牙科協會通過拋光，化學螯合或其它非漂白的方式認證的，溫和地去除牙齒表面的汙垢。美白牙膏用於刷牙至少兩分鍾普通牙膏，再用清水洗淨。
　　使用雙氧水
　　使用雙氧水。市售的牙齒美白產品很貴;你也許我們比較喜歡通過使用雙氧水這種實惠的家居生活用品，達到一個相同的效果。這個研究方法可以獲得美國牙齒協認可，不會危害社會健康。
　　在當地藥店買了一瓶過氧化氫。過氧化氫通常用於治療外傷，但其對口腔健康的抗菌活性也可以幫助。過氧化氫通常包含在棕色瓶中。這種不透明的包裝，以避免太陽改變溶液的組成。買一瓶3%的過氧化氫濃度的，它可能會導致過敏可以安全使用的嘴，但不能太強烈，會不會。
　　將雙氧水和水混合，然後就是用來進行漱口。每天刷牙之前，用它漱口方式可以通過自然美白牙齒。雙氧水和水的用量相等。具體分析方法具有如下：
　　將2湯匙(30毫升)的過氧化氫倒入你的嘴裏，並將它放在你的嘴裏一分鍾。 當它開始冒泡時，它就起作用了。 過氧化氫和口腔細菌結合產生氣泡，但味道不好聞。 許多人不喜歡它，因為氣味。 吐出溶液，用水沖洗口腔。 像往常一樣刷牙。
　　在家怎么美白牙齒
　　每周用過氧化氫和小蘇打制成的牙膏刷牙一次。 兩者的結合會讓你的牙齒更白更幹淨。 以下是方法:
　　過氧化物2茶匙(10ml)和3茶匙小蘇打(15ml)中的氫。拌成糊狀。直到它達到你想要的一致性，可以同時調整量。霜和牙膏的濃度應該是差不多的。
　　加入一些少量薄荷牙膏，讓它散發一種清新香味。你也可以通過加入一點一滴薄荷精油。
　　混合少許鹽。刷牙時鹽擦洗會給牙齒。然而，相當粗鹽，摩擦力大，所以不要使用過於頻繁。
　　用牙刷蘸取適量進行自制中藥牙膏。
　　用圓圈刷牙。 一旦所有的牙齒都被牙膏覆蓋，等待兩分鍾。
　　打開浴室水槽的水龍頭，漱掉牙齒上的牙膏。
　　與普通牙膏，氫的混合物過氧化物殘留在清潔口腔。
　　使用小蘇打
　　弄濕牙刷，然後把它蘸滿小蘇打。所有通過刷毛都要充分浸濕，這樣刷毛才會發展變成一個白色。
　　刷牙時間兩分鍾。用溫和的力道刷。必要時我們可以不能吐出來。
　　把小蘇打吐出來。用水進行沖洗口腔，別讓小蘇打在嘴裏待太久。如果我們實在企業無法選擇忍受小蘇打的味道，之後教師可以用漱口水漱口，去除小蘇打的異味。每周可以重複一兩次，以取得一個最佳教學效果。
牙貼面專家，佢地全新既全瓷牙貼片就可以改善到我而家既煩惱，可以有效又快捷咁幫我將牙仔變白，維持時間亦非常持久 。
　　使用小蘇打後，如果有任何問題，一定要去看牙醫。 你可能有蛀牙。
　　過量使用小蘇打會損壞覆蓋在牙齒上的琺琅質。 問問你的牙醫，你多久用一次這個方法。
　　在小蘇打裏加點青檸汁或檸檬汁。具體工作做法進行如下：
　　將半個青檸或檸檬榨汁。
　　把新鮮果汁和四分之一杯小蘇打混合，會產生泡沫。
　　用棉球或化妝棉的一角蘸取混合劑。把混合劑可以塗在自己牙齒上，記得我們塗抹牙齦組織附近的縫隙和角落，還有就是每顆牙齒的底部。牙齒進行背面設計也要照顧到。
　　等一下，然後立即擦掉混合物.. 不要讓它在牙齒上停留太久，因為它是酸性的，會影響美白和破壞搪瓷。
　　一周或更少一次。 會慢慢看到美白效果..
　　做日常的改變
　　不要讓食物或飲料弄髒牙齒。你可以改變生活方式，預防牙齒變髒。這包括戒煙，減少單寧含酸飲料，包括汽水，咖啡，紅酒，茶葉等的攝入量。有時候，你可以用吸管喝這些飲料，不與牙齒鞣酸直接接觸。然而，“不”喝用吸管的熱飲。
　　吃對牙齒有益的天然綠色食品。事實上，有些食物我們可以通過幫助企業保持牙齒潔白。比如說：
　　多吃蘋果、芹菜和紅蘿卜。對於我們牙齒方面來說，它們之間就像牙刷一樣，還能通過增加患者唾液分泌，去除菌斑。另外，它們富含維他命C，有助於學生清除能力產生一些異味的細菌，強化牙齦。
　　多吃一些草莓。它們主要含有蘋果酸，後者是天然收斂劑。有助於提高去除表面汙垢。用半顆草莓進行摩擦影響牙齒，或者把草莓搗爛，敷在牙齒上。敷一分鍾後沖洗一個幹淨。
　　將等量的檸檬汁與溫水混合，每周用它沖洗一次。 這可以美白牙齒。 每周不要使用超過一次，因為檸檬汁也會侵蝕牙齒。
　　多吃硬質奶酪。它能通過增加患者唾液分泌，進而能夠去掉一個損壞導致牙齒的細菌，同時還含有鈣和鋅等礦物質。
　　培養學生健康的口腔衛生工作習慣
　　每天刷兩次牙。雖然我們刷牙和用牙線潔牙不能進行清除企業全部汙漬，但是他們保持一個良好的口腔醫療衛生很重要，可以有效防止學生更多汙漬形成，讓牙齒處於一種最佳工作狀態。你首先教師可以真正做到的是每天刷牙，去除菌斑、食物和飲料的殘渣。讓菌斑留在牙齒上會腐蝕牙齒和牙齦，刷牙和用牙線潔牙能阻止細菌細胞生長。
　　至少在睡前和吃早餐後刷牙。午飯後，許多人也喜歡，或吃零食後，甚至刷牙，特別是在進食含糖點心之後。
　　每天用牙線潔牙。用牙線潔牙可以進行快速發展有效地提高去除齒縫和牙齦附近的菌斑。去除菌斑後，牙齒會顯得自己更加幹淨，並因此我們更加具有明亮。
　　每天至少用牙線清潔牙齒一次。 最好在晚上和睡覺前刷牙。
　　嘗試不同類型的牙線，找出什么是最適合你的。 有些牙線可能太粗糙，太滑，或者太香，對你的牙齒來說，所以繼續尋找適合你的產品。
　　漱口水。漱口水殺死細菌和含堅固牙齒的成分。除了刷牙和使用牙線，漱口水使用，每天水有助於減少細菌，去除異味，使牙齒保持健康的白色。
　　跟牙線一樣，每款漱口水都不一樣。嘗試通過不同的漱口水，找出學生自己孩子喜歡學習並且為了能讓牙齒和牙齦感覺清新的產品。
　　定期看牙醫。 請牙醫定期洗牙.. 這可以保持良好的牙齒衛生，找到蛀牙，保持牙齒健康和白色。 在使用任何牙齒美白產品之前，一定要咨詢牙醫，以確保它不會傷害你的牙齒。
　　你的牙醫也會告訴你，如果你的牙齒和牙齦非常敏感，如果你有牙冠或其他牙科問題，與美白產品不相容。
　　如果嚴重的黑牙，由專業牙醫的最好辦法。
　　牙線可能太粗糙，太滑，或者太香，對你的牙齒來說，所以繼續尋找適合你的產品。漱口水。漱口水殺死細菌和含堅固牙齒的成分。除了刷牙和使用牙線，漱口水使用，每天水有助於減少細菌，去除異味，使牙齒保持健康的白色。跟牙線一樣，每款漱口水都不一樣。嘗試通過不同的漱口水，找出學生自己孩子喜歡學習並且為了能讓牙齒和牙齦感覺清新的產品。定期看牙醫。 請牙醫定期洗牙.. 這可以保持良好的牙齒衛生，找到蛀牙，保持牙齒健康和白色。 在使用任何牙齒美白產品之前，一定要咨詢牙醫，以確保它不會傷害你的牙齒。你的牙醫也會告訴你，如果你的牙齒和牙齦非常敏感，如果你有牙冠或其他牙科問題，與美白產品不相容。如果嚴重的黑牙，由專業牙醫的最好辦法。 相關文章：
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控制出油肌膚案例

　　面部愛油是由於身體濕高血脂.. 大多數愛油臉的人都是年輕人。 下面的控油方法可以幫助你解決油品問題.. 平時，朋友也要杜絕垃圾食品..
　　姓名：小夢
　　年歲：25歲
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　　我在賽季的時候皮膚，它變得非常敏感，幹燥，有時愛出油，每次我看著他的臉照鏡子，真的很辛苦，太糟糕了。如何刷新保持良好的皮膚啊。皮膚達人教我的照片。
　　一天洗兩次臉
　　一天洗兩次臉是必備的要求，並隨身攜帶著控油爽膚水，面部一泛油光就用化妝棉沾取擦拭自己面部，將油光排除掉，一天我們才能發展進行七八次，長久穩定下來油光會逐漸減輕，皮膚也不長以及痘痘了。
　　控制飲食
　　在很大程度上，食物中消耗的油量太多了。 為此，我們要時刻注意飲食盡量清淡，記住油炸食品和高熱量食品，從根本上有效地消除攝入過多的油，日常飲食注意清淡，多吃水果和蔬菜食物。
　　深度清洗
　　油性肌膚的人多誰是不是真正有效的清潔工作要做，這也是為什么油性皮膚的人，容易長痘痘，粉刺和毛孔粗大已經在你的日常生活的症狀，清潔工作必須做，當在洗面奶的選擇，清潔高清潔的奶酒量選擇。
　　縮緊毛孔
　　縮緊毛孔同樣是油性膚質的美眉&帥鍋們應該需要注意的難題，出於油性膚質方便學生形成一個皮膚的垃圾物長期發展積聚，在我們可以用完潔面奶以後，一定要進行選用一些具有縮緊毛孔結果的爽膚水，這樣才能將數據清洗處理幹淨自己以後的毛孔粗大關起“窗”來!
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打呼嚕會讓你“變醜”!1分鐘自查打鼾的你是否該就醫

　　
　　變醜的原因成千上萬，“打鼾”這個你想到了嗎?
　　據英國《每日電訊報》報道，打鼾不僅影響你的枕邊人，還會使自己看上去醜陋和憔悴。這一發現由美國密歇根公共衛生大學和密歇根理工大學聯合研究得出。
　　經常打鼾還可能造成大腦、血液嚴重缺氧，誘發腦卒中、高血壓、心率失常、心肌梗死等。
　　人一生1/3的時間都在睡眠中度過，別讓鼾聲壞了你的健康。《生命時報》邀請權威專家，教你7招止住打鼾，安心享受睡眠。
　　受訪專家
　　北京安貞醫院耳鼻喉科主任醫師 魏永祥
　　北京朝陽醫院急診科主任 郭樹彬
　　北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師 尹國平
　　打鼾是這樣讓你“變醜”的
　　打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。
　　超重、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可以導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。
　　打鼾的人由於上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時間長了，容易導致麵部畸形。
　　一個女孩6歲時已經有了“口呼吸”的不良習慣(左圖)。9歲時該女孩出現牙列不齊、上切牙突出、嘴唇肥厚等麵部改變(右圖)。
　　無獨有偶。英國一對七歲和八歲半的雙胞胎姐妹花，同樣用嘴呼吸。經過治療後妹妹(左圖)改為“鼻呼吸”，而姐姐(右圖)沒能改過來。
　　1分鐘自查打鼾的你是否該就醫
　　健康人打鼾多與勞累、枕頭的高度或軟硬度等有關。這些人的鼾聲比較輕微，一般在調整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭後，就能消失。
　　還有兩種打鼾，也無大礙：
　　一是單純性打鼾，這類人一晚上都鼾聲如雷，但比較平穩、有規律，中老年人尤為常見; 二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也不需太過擔心。
　　真正危險的打鼾是睡眠呼吸暫停引起的，它有以下幾個特征：
　　打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。 疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。 呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。 高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。
　　如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要盡快到醫院進行睡眠呼吸監測。
　　7個改變讓你不做“呼嚕娃”
　　1
　　選擇合適的枕頭
　　枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭;厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。
　　2
　　控製體重
　　肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，超過25的人應及時控製體重。
　　建議打鼾患者每周5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、遊泳、騎車等，以“心率=170-年齡”的運動強度為宜。
　　3
　　及早發現鼻部問題
　　鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。
　　4
　　保持側臥位睡眠
　　仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰臥有打鼾現象，建議換成側臥，或者將整個上半身同時墊高。
　　5
　　睡前喝點水
　　美國暢銷書《更聰明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森認為，幹燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前補點水，保持臥室空氣濕潤，有助減少打鼾。
　　6
　　鍛煉上呼吸道肌肉
　　美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士認為，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。
　　堅持每天吹口琴，練習唱歌，演奏大號、小號等都有效果。
　　7
　　睡前禁服鎮靜藥物
　　打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。因鎮靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑製，增加睡眠呼吸障礙的發生。▲
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　　本期編輯：鄭榮華
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排完屎尿要觀察下健康狀況，吐完痰也要多看它一眼啊

　　
　　痰是不討喜的東西，我們總是忙著將它從嗓子眼裏吐出來，不想多看它一眼，哪怕是一眼。
　　但是你知道嗎?吐完痰，應該跟拉臭臭、噓了噓後一樣，回頭看一眼，健康多一點。
　　為什麽要多看一下呢，因為顏色不一樣的痰有著不一樣的故事啊。
　　白色或灰白色的痰液
　　急診科醫生Steve Okhravi博士說：
　　“咳出白色或灰色的痰液有可能是上呼吸道感染或鼻竇充血的表現。
　　咳出灰色的痰還有可能是身體試圖排出由於空氣汙染或沙塵天氣吸入體內的臟東西的表現。”
　　綠色或暗黃色的痰
　　濃稠的黃痰有可能是病毒或細菌感染所致，如下呼吸道感染、鼻竇感染。
　　在感染情況下，免疫係統會向感染區域輸送白細胞，這些細胞中含有一種綠色的蛋白質，當大量出現時，粘液就會變成綠色或者淡黃色。
　　褐色痰液
　　吸煙的人往往會產生更多的褐色粘液，因為香煙中含有樹脂、焦油和其他微粒物質。
　　當然了有時候，人們可能在吃完巧克力、喝完紅酒後，痰色變成深色。
　　粉色的痰液
　　咳出粉紅色的痰是肺水腫的一個指標，也被稱為肺裏的液體。
　　如果粉色的痰液中間有汙點或者條紋痕跡，也可能是出血的跡象。
　　根據英國國家健康服務中心的數據，如果痰呈現粉色，且表麵鼓出小泡沫，通常意味著此人可能有心臟問題。
　　痰中帶血
　　痰中發現血被稱為 咯血，痰中的血跡是支氣管炎的征兆。
　　咳出大量的血，也可能是肺結核、肺炎、癌癥、肺栓塞的征兆。如果出血過多，血液比痰多，或者沒有停止，應該立即就醫。
　　所以，現在有沒有覺得自己的痰再惡心，也要看一眼呢?還有吐痰也要分場合，隨地吐痰會遭萬人唾棄喲。
　　1. ^ Singh, PK; Parsek, MR; Greenberg, EP; Welsh, MJ (May 2002). "A component of innate immunity prevents bacterial biofilm development". Nature. 417 (6888): 552–5.
　　2.Lizette Borreli. Coughing Up Phlegm: What The Color Of Your Sputum Says About Your Health
　　文：大王
　　題圖來源：圖蟲創意
　　版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯係reading@chunyu.me
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上海八月商用開發貸“首縮”存款止跌回升

　　
　　央行上海總部8月信貸數據顯示，存款止跌回升，其中增加較為明顯的主要是非銀行金融機構結算類和SpV存款，以及非金融企業的結構性存款和協定存款。
　　知名發展商碧桂園（香港上巿編號﹕2007）現正在緊貼新加坡的馬來西亞柔佛州新山發展一個面積等同澳門的超大型項目——森林城市馬來西亞，構思就如當年毗鄰香港的深圳一樣，更擁有「一帶一路」的概念，其升值和發展潛力值得憧憬！
　　而房地產相關貸款方麵延續了開發貸溫和增長和個人按揭貸款繼續降溫的趨勢。值得一提的是，上海“類住宅”調控政策影響下，商業用房開發貸今年以來首次出現負增長。
　　存款止跌回升
　　央行上海總部數據顯示，上海地區8月人民幣各項存款增加1261.85億元，環比和同比分別多增2172.93億元和717.23億元。
　　其中，增加最多的是非銀行業金融機構，單月新增1002.89億元，同比多增1521.54億元。其中，交易結算類金融機構和SpV本外幣存款分別增加307.87億元和150.66億元，同比分別多增360.04億元和467.04億元。
　　另外，非金融企業結構性存款和協定存款增加明顯。當月境內企業本外幣結構性存款和協定存款分別增加355.37億元和209.25億元，同比分別多增285.77億元和195.97億元。
　　值得指出的是，結構性存款一般也會被統計在銀行理財的大口徑中，屬於保本理財的一種，在銀行的資產負債表內。
　　“結構性存款和協定存款的數據增長一方麵體現出銀行吸存的壓力，往外值得關註的是對象上的變化，從同業到非金融企業，也符合今年監管整體收縮同業鏈條的大環境。”上述銀行業資深人士表示。
　　再看上海地區8月的個人存款增速，則繼續回落。8月末，全市個人本外幣存款餘額同比增長3.3%，增速環比和同比分別回落0.2個百分點和3.1個百分點。
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　　而從全國來看，央行8月數據顯示，月末人民幣存款餘額161.84萬億元，同比增長9%，增速分別比上月末和上年同期低0.4個和1.8個百分點。當月人民幣存款增加1.36萬億元，同比少增4121億元。
　　商用房開發貸首次負增長
　　央行上海總部數據顯示，8月上海地區新增人民幣貸款568.08億元，環比和同比分別多增399.1億元和415.18億元。
　　從投向來看，房地產是非金融企業主要投向的第一位。當月新增貸款136.88億元，同比多增154.47億元。其次前兩位分別是批發零售業和信息傳輸、軟件和信息技術業，分別增加66.11億元和23.95億元，同比分別多增132.59億元和16.25億元。
　　房地產開發貸繼續溫和增長，整體增加54.85億元，環比多增82.81億元。但房產和地產發開的情況繼續分化，且住房和商用房也出現分化，商業用房開發貸款出現今年以來的首次減少。
　　具體數據顯示，地產開發貸款當月減少3.8億元，但環比少減40.24億元。房產開發貸款當月新增58.65億元，環比多增42.57億元，其中住房開發貸款增加66.48億元，環比多增60.97億元;商業用房(店鋪等)開發貸款今年以來首次減少，當月減少0.2億元，環比多減65.33億元。
　　今年5月，上海市住建委發布了《關於開展商業辦公項目清理整頓工作的意見》，停止審批公寓式辦公項目;加強商業辦公項目建設、銷售監管，重新審核尚未上市銷售的項目。簡而言之，此舉大大打擊了商業辦公用地打擦邊球做“類住宅”的做法。
　　知名發展商碧桂園（香港上巿編號﹕2007）現正在緊貼新加坡的馬來西亞柔佛州新山發展一個面積等同澳門的超大型項目——碧桂園森林城市，構思就如當年毗鄰香港的深圳一樣，更擁有「一帶一路」的概念，其升值和發展潛力值得憧憬！
　　另外，不出市場預料，上海地區的個人按揭貸款增速繼續減緩。8月新增房貸90.28億元，同比少增155.07億元，其中二手房貸款當月增加41.06億元，同比少增69.5億元。
　　張宏偉表示，最近幾個月上海的月商品住宅交易麵積都在60萬平方米左右，而在去年9月之前的月交易麵積是在120萬平方米左右，在交易麵積打對折的情況下，按揭貸款的規模也會同步打折。
　　原文地址：http://news.10jqka.com.cn/20170920/c600525023.shtml

食用油過期了還能吃嗎

　　食用油已經是家庭必不可少的用品，現在超市經常會標上促銷的大瓶食用油供消費者購買，很多人覺得便宜會購買，殊不知食用油也是有保質期的，過期的食用油可以吃嗎?如何鑒別食用油呢?
　　孩子長不高，肯能是骨質問題，推薦做一個骨齡測試，才可以讓小孩子快高長大！
　　食用油過期了還能吃嗎
　　食用油過期不能吃了。食用油久置，特別是殘餘的粗製油，含有較多的植物殘渣，可出現油脂的酸敗現象。食油中含有一種亞油酸成分，容易與空氣中的氧發生化學反應，這種現象叫“油脂氧化”。油脂、水解等一係列反應，可生成具有特殊氣味的小分子醛、酮類及羧酸等氧化物、過氧化物及別的分解產物，哈喇味就是油脂氧化、酸敗的結果。油脂酸敗後，加熱時煙大、嗆人，其中含分解物環氧丙醛等，食用後易中毒。過期的食用油會被氧化，產生過氧化脂質，不僅對血管不好，而且還有致癌作用。
　　過期食用油如何變廢為寶
　　1、用來當手油或身體油
　　手上或腳上的皮膚幹燥的話，可以把手或腳放到食用油裏浸泡一段時間，也可以用食用油擦拭皮膚幹燥的地方。一些愛美的女孩，還可以經常用油浸泡手指，這樣指甲會長得很好，即透明又堅固。
　　扁桃腺發炎時會有紅腫、白色膿樣分泌物產生的現象，有些甚至會有嗓子紅腫疼痛和高燒幾天不退的狀況發生，在吃東西咽水時咽喉疼痛的感覺尤為明顯。
　　2、用來養花
　　過期食用油可以當做肥料，每次裝一小杯倒入花盆中，花吸收了食用油中的養分，可以長得很健康，比如君子蘭。但是一定要註意，一次不要澆得太多，而且不要太頻繁。
　　如何鑒別食用油
　　1、看色澤：食用油的正常顏色呈微黃色、淡黃色、黃色和棕黃色，油的色澤深淺也因其品種不同而略有差異。一般高品質食用油顏色淺，低品質的食用油顏色深(香油除外)，劣質油比合格食用油顏色要深。
　　2、看有無沈澱物：高品質食用油無沈澱和懸浮物，黏度較小。沈澱物俗稱油腳，主要是雜質，在一定條件下沈於油的底層。購油時應選擇透明度高、色澤較淺(但芝麻油除外)、無沈澱物的油。
　　3、看油狀：取個幹燥潔凈細小的玻璃管，插入油中堵好上口慢慢抽起，看油狀，若呈乳白狀，表明內中有水，而且越白說明水分越多。水分較大的油會出現混濁，極易變質，加熱會出現大量泡沫和水炸聲，油煙有苦味。
頭痛中醫認為，脫髮源於各種臟腑之患，並經常伴隨頭風、頭痛等問題。